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L'alcool L'alcool, maximum 2 verres par jour et pas tous les jours. Les boissons sucrées, les produits sucrés et ultra-transformés Limiter les boissons sucrées, les aliments gras, sucrés, salés et ultra-transformés Les produits salés et le sel Limiter les produits salés et le sel. La charcuterie Limiter la charcuterie à 150g par semaine. Manger, bouger mais aussi bien dormir - Vidéos | Lumni. La viande: porc, bœuf, veau, mouton, agneau, abats Privilégier la volaille et limiter les autres viandes (porc, bœuf, veau, mouton, agneau, abats) à 500g par semaine. Le temps passé assis Ne restez pas assis trop longtemps, prenez le temps de marcher un peu toutes les 2 heures.

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Compatissante, affable, à l'écoute, des uns et des autres, elle prodiguait des soins à qui en avait besoin. Le menuisier, le cuisinier se coupaient, le jardinier se faisait piquer, elle savait exactement quelle plante choisir, et comment la préparer. Parfois, pourtant, une grande tristesse l'envahissait et dans ces moments-là, elle se retranchait dans sa solitude, et rien ni personne ne pouvait l'aider à en sortir. Jeu en ligne : "A la mode de chez nous", APAQ-W - Manger Bouger. En cela, elle était différente, car ce peuple ne connaissait pas la tristesse. Un jour se promenant dans la forêt Exception avait trouvé une renarde blessée, elle l'avait recueillie, soignée, et prise d'une affection réciproque, la jeune fille et la renarde ne se quittaient plus. Ce qui avait accentué aux yeux de tous, sa différence. » Puis le référent d'étape demande à l'équipe si Exception est bipolaire ou dépressive? En fonction de la réponse de l'équipe, elle passe un quiz sur la bipolarité ou la dépression et leurs remèdes. Jeu 7: Valeur commune: L'équipe essaiera de créer un crayon coopératif (à l'aide de matériel mis à disposition), et après avoir reçu des explications de la part du référent d'étape sur ce qu'est un crayon coopératif.

Être actif au quotidien Notre quotidien est facilité par toujours plus de confort (transports motorisés, ascenseurs, etc. ), ce qui contribue à nous rendre plus sédentaire. Adopter un mode de vie actif consiste à augmenter sa pratique d' et à rester moins longtemps assis(e) ou allongé(e). Et cela tombe bien, les occasions à saisir dans la vie quotidienne ne manquent pas. Pour vous aider à y arriver, découvrez également tous nos conseils pour se motiver dans la durée et vous fixer les bons objectifs. À la maison Vous habitez en appartement? Privilégiez les escaliers plutôt que l'ascenseur. Vous avez un jardin? Jeu manger bouger plus. Jardinez dès que le temps le permet. Le bricolage, si vous aimez ça, constitue aussi de l'activité physique, ainsi que le ménage. Vous pouvez aussi faire chez vous des exercices simples qui renforceront vos muscles et amélioreront votre souplesse. Vous voulez développer votre équilibre? Essayez de vous tenir debout sur un pied quand vous vous lavez les dents. Si vous êtes amené(e) à rester longtemps assis(e) pour travailler, lire ou pour toute autre raison, n'oubliez pas de vous lever et de bouger toutes les 2 heures.