Soit, l'intégralité des besoins quotidiens. Des lignanes: « Ce sont des phyto-oestrogènes qui miment les oestrogènes naturels, explique la diététicienne. Les graines de lin en sont très riches. Or, les lignanes diminuent le risque de développer un cancer du sein. » De la vitamine B 9 (folates): les graines de lin renferment 93, 7 microgrammes de vitamine B9 aux 100 g. Ou acheter du gel de lin pour cheveux cream. Les besoins quotidiens sont de 300 microgrammes pour les adultes et de 400 microgrammes pour les femmes enceintes. Du sélénium: c'est un antioxydant. Il y en a 28 microgrammes aux 100 g dans les graines de lin, quand les besoins quotidiens sont de 60 microgrammes. Du calcium: les graines de lin apportent 228 mg de calcium aux 100 g quand les besoins quotidiens sont de 1 000 mg. Du magnésium: les graines de lin en contiennent 372 mg aux 100 g, et les apports quotidiens recommandés sont de 6 mg par kilo de poids et par jour, soit, en moyenne entre 360 mg et 420 mg. Du manganèse: les graines de lin renferment 2, 48 mg/100 g de cet antioxydant.
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Publié le 18 juillet 2021, à 8:30 par Nathalie. Il existe plusieurs façons de cuisiner les aubergines, je vous présente cette recette ces exquises aubergines farcies à la sicilienne. Surprenez vos proches avec ces appétissantes aubergines pleines de saveurs et au goût unique. C'est un grand classique que vous pourrez cuisiner en très peu de temps, avec des ingrédients abordables et faciles à dénicher. Pour qu'elles aient une touche plus filandreuse et tendre, ajouter du parmesan à ce plat. Les câpres procurent à la farce une saveur hors du commun et le persil lui procure un parfum intense. Aubergines farcies à la sicilienne date. Un pur régal qui vous séduira dès le premier coup d'œil. Pour un apéritif ou un repas en famille, tout le monde sera conquis par cette recette singulière. Rejoignez-moi en cuisine! Préparation: 25 minutes Cuisson: 50 minutes Portions: 4 personnes Ingrédients Mozzarella: 225 g Aubergines ovales noires: 3 Tomates cerises: 12 Pain rassis: 100 g Lait: 150 g Olives noires: 2 cuillères à soupe Parmesan: 2 cuillères à soupe Persil émincé: 2 cuillères à soupe Câpres salées: 1 cuillère à soupe Ail: 1 gousse Q. s. d'eau Q. d'huile d'olive Pincées de sel et de poivre au goût Préparation Comment faire les aubergines farcies à la sicilienne?
7. Procéder au montage dans cet ordre: une fine couche de sauce tomate, une couche d'aubergines, un peu de sauce tomate, une couche de jambon, quelques tranches d'oeufs dur, parsemer un peu de mozzarella et tuma (ou brebis) puis recommencer en finissant avec uniquement la sauce tomate, le fromage. Saupoudrer enfin de pecorino. Il faudra en tout 3 à 4 couches environ. Verser un filet d'huile d'olive et enfourner pendant 15 à 20 minutes le temps qu'il se forme une petite croûte. 8. Sortir du four et déguster chaud, tiède ou à température ambiante (s'il fait vraiment chaud dehors). Conseils: – Conservation: la parmigiana se conserve un à deux jours à température ambiante bien recouverte (ou au frais s'il fait chaud). Elle donne le meilleur après quelques heures ou le lendemain quand toutes les saveurs auront le temps de diffuser. Réchauffez-la légèrement avant de servir pour que le fromage fonde à nouveau. Aubergines farcies à la sicilienne op 78. Si elle vous semble un peu sèche, ajoutez un peu de lait avant d'enfourner. – Organisation: le procédé est très simple, pas de tours de mains particuliers mais un peu long.
3. Reprendre les aubergines, les rincer et les sécher soigneusement (important) avec du papier absorbant. Verser de la farine dans une assiette plate et enrober les aubergines. 4. Dans une poêle à fond épais, verser le bain d'huile à 5-6 cm de hauteur environ. Dès qu'elle chauffe à 170°C (on jetant un petit bout de pain dedans mille petites bulles doivent se former tout autour). Voir l'article sur la friture. Y poser des morceaux d'aubergines (une dizaine s'il s'agit de rondelles et on a une grande poêle ou un peu moins s'il s'agit de longue tranches). Il est important qu'il n'y ait pas une grande quantité et qu'elles ne soient pas superposées. Laisser dorer des deux côtés (il faudra 2 à 3 minutes) puis égoutter sur du papier absorbant et saler un peu. Procéder de même avec le reste d'aubergines. Garder de côté. 5. Préchauffer la four à 180°C (tournante ou 190°c statique). Prendre un moule de 20 x30 en porcelaine, céramique ou en pyrex. Recette Aubergines et mozzarella à la sicilienne. On peut aussi opter pour d'autres formes et dimensions et même des moules individuels mais il faudra adapter l'épaisseur finale de la parmigiana.
Bon appétit! Si cette recette vous a plu, n'hésitez pas à laisser un commentaire, à cliquer sur le bouton « j'aime » et abonnez-vous pour recevoir les prochaines recettes… Ici et sur Facebook. Suivez aussi Lutsubo sur Instagram. cuisine végétarienne, cuisine vegane, cuisine italienne, aubergines, chapelure, raisins, cuisine vegane, aubergines, cuisine italienne
Un plat qui peut se manger chaud comme froid. Réalisation Difficulté Préparation Cuisson Temps Total Facile 15 mn 45 mn 1 h Faites cuire les aubergines dans de l'eau jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Prélevez la chair et mixez-la, puis mélangez-la avec l'huile d'olive, les œufs battus, la mie de pain, l'ail écrasé, le piment et le fromage. Le blog de Cata: Aubergines farcies. Assaisonnez votre mélange et servez-vous-en pour farcir les peaux d'aubergines. Arrosez avec un filet d'huile d'olive. Faites cuire au four à 180°c pendant 30 minutes.
de course Ingrédients 3 Aubergines 1 Boîte 4/4 de tomates concassées 2 Oignons 1 gousse Ail 1 Brin d'origan 1 Brin de basilic 2 Boules de mozzarella 100 g Parmesan 4 cuil. à soupe Huile d'olive Sel Poivre Calories = Moyen Étapes de préparation Coupez les aubergines en lamelles de 5 mm environ après avoir ôté le pédoncule. Badigeonnez-les de 2 cuil. à soupe d'huile avec un pinceau. Faites-les griller au barbecue, au four 10 min à 200°C (th. 6-7) ou sur un grill. Pelez et émincez l'oignon et l'ail. Faites-les fondre dans une sauteuse avec le reste d'huile d'olive. Ajoutez les tomates, les herbes ciselées. Salez, poivrez. Laissez mijoter 10 min à couvert. Coupez la mozzarella en morceaux. Râpez le parmesan. Aubergines farcies a la sicilienne. Dans un plat à gratin, montez le gratin en alternant les couches d'aubergines, la sauce tomate et le fromage. Terminez par une couche épaisse de fromage. Faites cuire 25 min à 200°C (th. 6/7) Conseil Pour un plat complet, ajoutez de la viande hachée à la sauce. Vous pouvez aussi ajouter des feuilles de lasagne entre les couches.
Tout d'abord, émietter le pain et le tremper dans le lait. Puis, rincer et tailler en deux les aubergines en suivant le sens de la longueur. Avec une cuillère, vider les aubergines et garder de côté la pulpe. Saupoudrer l' intérieur et les couvrir d'un torchon. Chauffer 4 cuillères à soupe d'huile dans une poêle anti-adhésive, revenir quelques minutes l' ail épluché et lavé. Une fois dorer légèrement, les retirer de la poêle et incorporer les olives hachées, la pulpe d'aubergine en dés, les tomates cerises taillées en petits morceaux, le persil et les câpres lavées et hachées. Remuer l'ensemble. Verser quelques cuillères à soupe d'eau Saupoudrer de sel et de poivre légèrement. En attendant, tailler en cube la mozzarella et la transférer dans un saladier. Y joindre la garniture et le pain trempé et pressé. Mélanger bien. Recette Aubergines farcies à la calabraise. Maintenant, essuyer l'intérieur des aubergines avec du papier absorbant et les garnir avec la garniture. Les déposer sur un plat allant au four huilé. Ensuite, les saupoudrer de parmesan râpé et un peu d'huile.