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À court-terme, on peut la désamorcer en freinant la boucle d'alarme, soit en réduisant les sensations corporelles (ex: relaxation, chaleur) ou les pensées associées (ex: distraction, divertissement, socialisation, méditation), ou encore en freinant le moteur de la boucle (ex: médication). À plus long-terme, réduire l'anxiété demande un travail de désapprentissage des associations anxiogènes en apprenant de nouvelles associations entre des pensées anxiogènes et des émotions plaisantes et, surtout, un renforcement de nos circuits de régulation émotionnelle qui peut prendre différentes voies dont l'entrainement cognitif, l'entrainement de l'assurance et l'entrainement physique.

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Certains ont même peur d'avoir peur. Ils anticipent tellement bien leur peur qu'ils la provoquent, comme l'enfant qui commence à avoir peur de tout et de rien après le repas du soir parce que le coucher approche. Les enfants autistes peuvent développer plusieurs phobies peu courantes en quelques mois (ex: toilettes, eau, escaliers, appareils ménagers, alarmes, étrangers, mort) dont certaines peuvent avoir des effets très néfastes sur leur développement (ex: refus d'aller à l'école) et leur santé (ex: constipation extrême). Les différences entre les anxieux et les moins anxieux sont dues à de nombreux facteurs (génétiques, stress du fœtus, stress en bas âge, expériences de vie, traumatismes). Pour freiner la peur, le cerveau utilise des circuits de régulation émotionnelle qui évaluent les risques en fonction de nos priorités, nos valeurs et notre tempérament. Des variations dans ces circuits rendent les gens plus ou moins inquiets, courageux, prudents ou téméraires. Quand ces circuits ont des fragilités particulières, on peut développer un trouble anxieux comme la phobie, l'anxiété sociale, le trouble panique ou le trouble de stress post-traumatique.

En gros, c'est ce qui traduit une information extérieure (ou non) et nous permet de réagir à cette dernière. C'est LÀ que tout commence. L'amygdale est comparable à un système d'alerte (qui détecterait également le plaisir…)