Fiche Technique Electromenager-Compare* du THOMSON CTH310GLW Introduction du réfrigérateur THOMSON CTH310GLW Désignation: THOMSON CTH310GLW (CTH 310 GLW) Date de sortie (approx. ): Août 2014 Informations générales du réfrigérateur THOMSON CTH310GLW Type: Réfrigérateur avec congélateur / Combiné (congélateur en bas) Forme: Armoire (hauteur supérieure à 85 cm) Pose: Libre (l'appareil peut être disposé n'importe où*). Évacuation de la chaleur par l'arrière et le haut. Thomson cth 310 glw pas cher nike. * Note: Il faudra tout de même respecter des petites distances de sécurité avec les meubles, les murs et la partie haute pour que l'air chaud s'évacue correctement.
Fiche Technique Electromenager-Compare* du THOMSON CTH 320 GLW Introduction du réfrigérateur THOMSON CTH 320 GLW Désignation: THOMSON CTH 320 GLW (CTH320GLW) Informations générales du réfrigérateur THOMSON CTH 320 GLW Type: Réfrigérateur avec congélateur / Combiné (congélateur en bas) Forme: Armoire (hauteur supérieure à 85 cm) Pose: Libre (l'appareil peut être disposé n'importe où*). Évacuation de la chaleur par l'arrière et le haut. * Note: Il faudra tout de même respecter des petites distances de sécurité avec les meubles, les murs et la partie haute pour que l'air chaud s'évacue correctement.
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Si vous lisez cet article, c'est que vous souhaitez améliorer vos performances en course à pied et progresser. Vous avez certainement déjà entendu parler de la VMA, Vitesse Maximale Aérobie, je vous donne ici quelques explications et conseils afin d'augmenter votre VMA pour gagner en vitesse en course à pied, quelques soit votre objectif. La VMA, qu'est-ce que c'est? Par définition, la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est la vitesse à laquelle le coureur atteint sa consommation maximale en oxygène (VO2Max dans le jargon). Selon les études, un coureur lambda est capable de tenir sa VMA entre 4 et 6 minutes, au delà, elle chute irrémédiablement. La VMA, si on simplifie, est en quelque sorte votre cylindrée de coureur à pied. Plan entraînement 10 km 50 minutes pdf video. C'est une donnée essentielle si vous souhaitez gagner en vitesse et progresser, car c'est à partir de la VMA que les vitesses d'entrainement sont calculées. Rassurez -vous, la VMA est une valeur propre à chacun qui n'est pas figée et peut s'améliorer, c'est pourquoi il est indispensable dans un premier temps de bien l'évaluer afin de la faire progresser petit à petit.
Pour la seconde, un travail de fractionné à allure spécifique 10 km sera inclus, ce qui vous permettra de vous familiariser avec votre allure de course. L'erreur à ne pas commettre lors des séances de fractionné, c'est de courir toutes les fractions rapides « à fond ». Plan d'entrainement 10 km sur 6 semaines avec 3 séances. En effet, l'objectif est d'être le plus régulier possible sur les efforts intenses et ce afin de terminer la séance dans de bonnes conditions. Inutile et contre-productif de tout donner dans les deux premières répétitions et subir tout au long de la séance des allures que vous ne pouvez plus soutenir. Si vous n'êtes pas encore à l'aise avec les séances de type VMA, je vous conseille de démarrer les fractions rapides en deçà de vos possibilités et d'augmenter progressivement vos intensités sur les parties rapides, cela permettra de mieux vous connaitre et également de finir fort la séance. Après plusieurs entraînements, vous serez plus à l'aise et pourrez stabiliser vos allures rapides afin que celles-ci soient le plus constant possible.
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